坐骨神経痛の症状と治療法 自宅で治す方法【厳選3つ】

概要

2年間腰痛・坐骨神経痛に悩まされた管理人が痛みから解放され、普通の生活を送れるようになった「3つの治療法」を紹介します。

専門家によると坐骨神経痛の殆どの症状は手術などの大がかりな治療をすることなく日常生活を見直すことで改善するそうです。

したがって、あなたにも普通の生活に戻れるチャンスがあるということ。すぐに行動に移して、楽しかったあの頃の生活を取り戻しませんか?

自宅で出来る坐骨神経痛3つの治療法

私の場合、MRIの結果、外科的な手術の必要がない坐骨神経痛であることが分かりましたので、「滑らかに動くようにする」「ストレッチをする」「寝具を変える」(※効果順)という3つの治療法を実践しました。

実践の結果、1週間で激痛から耐えられる痛みに変わり、1ヶ月で通常の生活ではほぼ痛みを感じることはなくなりました

その後一年、抱っこや大掃除などで一時的に痛みが出ることがありますが、安定した毎日を送れています(*^^*)

あなたもまずは、MRIやレントゲンで外科的な処置が必要かどうか判断してください。手術が必要な症状の場合は私の治療方法は適しませんので注意して下さい。

軟骨の摩耗を止める

ストレッチするにもウォーキングするにもまずは滑らかにうごかせないと何も始まりません。

坐骨神経痛の原因の多くは軟骨の摩耗による神経圧迫だそうです。

この軟骨の摩耗によるは40歳頃から急増。一刻も早く軟骨の摩耗を止めなければなめらかに動かなくなってきます

この摩耗を防ぐにはサプリで軟骨成分を補ってあげるのが一番です。軟骨成分を補ってくれる神経痛サプリは販売実績にも証明されている通り、それなりの効果があります。

私が注目しているのはプロテオグリカンというグルコサミンを超える成分含まれたサプリメント。まだそれほど認知度はありませんが、飲んだ人の87%も満足しているようなので、私が感じている効果も間違いないようです。

後悔なし!管理人オススメのプロテオグリカンサプリはこちら


【おすすめ記事】【注目】グルコサミンを超えるプロテオグリカンとは?


とにかくストレッチ!ストレッチ!ストレッチ!

痛みが軽減されたら、坐骨神経痛を自宅で治す治療法としてはなんといってもストレッチがよく効きます。


自分の症状に合わせたストレッチを毎日続けることで症状が緩和する人がたくさんいるので是非挑戦してみましょう。


でもどんなストレッチをしたら良いかわかりませんよね?間違ったストレッチは坐骨神経痛を悪化させる原因にもなります。


そんなあなたにオススメなのが管理人も実践している坐骨神経痛を自分で治す福辻式ストレッチです。

【おすすめ記事】一万人が試した「福辻式」ストレッチとは?



教材もDVDで出来ていてわかりやすいです。私の場合は一日5分×2週間のストレッチで効果を実感できました。効果を実感出来なければ返金してもらえるので安心して試してください。

寝具を高反発に変えたら!本気で効果◎

信じられない話かもしれませんが、高反発マットレスで本当に良くなりました!これは、是非試してみてください!

NHKのためしてガッテンの放送がヒントになったのですが、寝起きに痛む坐骨神経痛の原因は睡眠時に自然な寝返りが出来ていないことが原因らしく、高反発の寝具に変えると改善されるようです。

坐骨神経痛高反発マットレス
寝返りがキチンと出来てないと筋肉が緊張し血管や神経を圧迫し坐骨神経痛が起こるんですね。

まさに私の症状にドンピシャ!高反発マットレスに変えた翌日から効果を実感できましたので、同じ状態ならあなたも効果を実感できること間違い無し!

IMG_2377
↑私は返金保証付きのモットンを選びました

坐骨神経痛モットン
↑あの野球界のレジェンド中村昌さんのお墨付き☆

今なら90日間返金保証が付いているので試さない理由はないですね!実質無料で試せる今のうちに是非♪

【公式HP】あの野球界のレジェンドが認めた高反発マットレス「モットン」とは?


【おすすめ記事】私の高反発マットレス体験記はこちら


可能なら:筋力を鍛える

上記の2つで坐骨神経痛の痛みがある程度解消してきたら、筋力を鍛えます。

体の筋肉が弱ってくると腰や股関節に余計な負担がかかり、神経を圧迫することによって痛みが発生します。

そこで、症状別に鍛えるべき筋肉を理解し、トレーニングをします。といきなり言われても難しいので、ここは人気アプリを利用しましょう!

カテゴリー1位・総合TOP10にランキングされた腰痛診断 個別改善アプリ
なかなか評判いいみたいです↓

***レビュー抜粋*************************

立ち仕事なので腰痛で悩んでいましたが、2日でかなり痛みがなくなってきました。筋肉強化の必要性がわかりやすいです。

最初の診断で病院行けと出ましたが、少し緩く診断し直して始めたら、2日で腰痛と肩凝りが楽になった気がします(^^)

ダイエットと並行して進めます( ´ ▽ ` )ノ

***************************************
腰痛改善アプリ
↑ここからDLできます!


あとは日頃良い姿勢を心がければOK!

坐骨神経痛は、悪い姿勢によって悪化し、よい姿勢によって治ります。


よって姿勢の悪い状態を長く続けているとそれだけ神経が圧迫されるリスクが増え、坐骨神経痛を発症しやすくなります。


長年の習慣で悪い姿勢がクセになっていて、最初は直すのが大変かもしれませんが、慣れれば正しい姿勢でいるほうが気持ちいいと感じるようになるものです。


たかが姿勢とバカにせず、常に意識してよい姿勢を保つ事が大切。そして、毎日コツコツとストレッチを続けましょう。

補足1:坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛は坐骨神経という部分が圧迫されることによって発症し激痛やしびれが現れる病気です。

膝や足首にまで痛みが及ぶことにより、歩行困難になることもあります。

部位別の症状

坐骨神経痛の症状 臀部(お尻)
坐骨神経痛の症状 膝
坐骨神経痛の症状 足首(足の付根)
坐骨神経痛の症状 腰
坐骨神経痛の症状 太もも

補足2:坐骨神経痛の一般的な治療法

坐骨神経痛の治療法としては、

  1. マッサージ
  2. ストレッチ
  3. ツボ押し
  4. ブロック注射
  5. 薬による痛み緩和
  6. 整形外科手術等
があります。

治療法の詳細

1.坐骨神経痛の治し方 マッサージ
2.坐骨神経痛の治し方 ストレッチ
3.坐骨神経痛の治し方 ツボ
4.坐骨神経痛の治し方 薬
5.坐骨神経痛 ブロック注射で痛みを緩和する
6.坐骨神経痛の治し方 整形外科手術の種類と後遺症

登場人物A管理人

管理人が坐骨神経痛を改善した方法を知りたくありませんか?
坐骨神経痛の症状と治療法 自宅で治す方法【厳選3つ】


【スポンサード リンク】

【人気】坐骨神経痛が改善するオススメコンテンツTOP3

  1. 1週間で改善!坐骨神経痛を自宅で治す【3つの方法】

    管理人自ら実践し、たった1週間で坐骨神経痛が改善した3つの方法とは?

  2. 坐骨神経痛の布団はこれを選ぶべし!

    専門家に聞いた布団の「本音」○○○にしたら坐骨神経痛が2週間で。。。

  3. 坐骨神経痛 ストレッチ【厳選5動画】

    【FBいいね♪100以上】無料で改善!あなたの坐骨神経痛を改善する専用動画厳選5動画!

ページの先頭へ