坐骨神経痛にウォーキングは効果あり?

治し方

坐骨神経痛にウォーキングは効果があるのでしょうか?痛みがあるときって安静にしていた方がいいような気がしますよね。

実際のところどうなのか先生に聞いてみました。

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坐骨神経痛にウォーキングは効果あり?

登場人物A管理人

先生、坐骨神経痛があるときにウォーキングってして良いのでしょうか?


登場人物B先生

坐骨神経痛の症状を和らげる方法として、ウォーキングは効果的です。

毎日少しずつでも続けることによって血行がよくなり、また筋肉が鍛えられ、症状の悪化を防いでくれるからです。

無理のない範囲で、ゆったりした気持ちで歩いてみましょう。


ちょっと近所を散歩してみるとか、その程度でいい

登場人物A管理人

坐骨神経痛が悪化するのではないかと心配です。それでも積極的に長くウォーキングをすべきでしょうか?


登場人物B先生

坐骨神経痛にかかると歩くこと自体がなかなか勇気のいるものですよね。

あまり無理せず、歩いていて痛みが強くなったりしてきたら休むようにしましょう。

距離も長く歩かなくてはいけないというわけではありません。ちょっと近所を散歩してみるとか、その程度でいいのです。


好きな音楽を聴きながら歩く

登場人物A管理人

ウォーキングをする際に心がけた方がよい事ってありますか?


登場人物B先生

好きな音楽を聴きながら歩くと気分が上がりますよ♪

当たり前ですが(笑)暗い曲よりは、テンポのいい元気な曲がいいですね。

そして、周りの景色を楽しみましょう。楽しく歩くことが、ウォーキングを長く続けていくコツです。


ウォーキングは有酸素運動

登場人物A管理人

そもそもウォーキングがなぜ坐骨神経痛によいのですか?


登場人物B先生

坐骨神経痛の人は、筋肉が緊張する状態が続き、ガチガチに固くなりがち。

ウォーキングをして新鮮な空気をたっぷり吸いこむことで体の中に酸素が行き渡り、神経細胞の働きを活性化させる効果があります。

その結果、血流もよくなって筋肉のこわばりをほぐしてくれるので、坐骨神経痛が改善するのです。


また、坐骨神経痛には、ストレスも大きく関係しています。

ウォーキングは、いい気分転換になってストレスの発散にとてもよい効果があります。

ウォーキングから帰ったら、足をマッサージ

登場人物A管理人

ウォーキングの後になにか気をつけることはありますか?


登場人物B先生

ウォーキングから帰ったら、足をマッサージしておきましょう。

これを怠るとウォーキングの疲れが足に残ったままになってしまうので、できるだけゆっくりやさしく長い時間をかけて行ってください。

登場人物A管理人

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